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Cibi che gonfiano l’intestino

Paola Boccardo — Thu, 05 Nov 2026 19:06:36 +0000

Quante volte ti è capitato di alzarti da tavola con la pancia gonfia, anche dopo aver mangiato qualcosa che consideravi leggero e salutare? A volte basta un piatto di verdure, una porzione di legumi oppure un frutto per avvertire quella fastidiosa sensazione di tensione addominale, accompagnata da aria nella pancia e pesantezza. Eppure, non sempre il […]

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Sostituti pasto: una scelta consapevole quando il tempo è poco

Paola Boccardo — Tue, 21 Jul 2026 15:14:52 +0000

Il problema non è avere poco tempo per mangiare. E’ ciò che scegliamo di mangiare quando abbiamo poco tempo. Quando il pranzo diventa l’ultima cosa a cui pensiamo Ci sono giornate in cui sedersi tranquillamente a tavola sembra quasi un lusso. Un appuntamento si prolunga, il lavoro si accumula, dobbiamo uscire di corsa oppure semplicemente […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera

Paola Boccardo — Tue, 16 Jun 2026 07:43:48 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera: supportare ogni fase della performance L’atletica leggera comprendere discipline molto diverse tra loro, accomunate dalla ricerca del gesto efficiente, della preparazione accurata e della costanza negli allenamenti. Velocità, mezzofondo, fondo, salti e lanci richiedono infatti capacità fisiche differenti, ma condividono un elemento fondamentale: la necessità di sostenere […]

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Alimentazione, microbiota intestinale, obesità correlazioni e soluzioni

Paola Boccardo — Thu, 04 Jun 2026 07:18:20 +0000

Alimentazione e microbiota intestinale, dall’evoluzione della dieta moderna alle sfide della salute contemporanea Negli ultimi decenni, la nostra alimentazione è cambiata profondamente. Da un lato, infatti, è cresciuta l’attenzione verso un’alimentazione sana, biologica e sostenibile; dall’altro, tuttavia, la diffusione di alimenti industriali e ultra-processati ha contribuito all’aumento di numerose patologie croniche. Oggi l’obesità non è […]

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Acqua Gym: il segreto per allenarti divertendoti

Paola Boccardo — Mon, 01 Jun 2026 14:15:33 +0000

Acqua Gym: il modo divertente ed efficace per ritrovare forma, energia e voglia di vivere L’attività fisica non dovrebbe mai essere vissuta come un obbligo. Al contrario, dovrebbe rappresentare un momento di piacere, divertimento e cura di sé. Proprio per questo motivo, l’Acqua Gym è diventata una delle discipline più amate da uomini e donne […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf

Paola Boccardo — Mon, 13 Apr 2026 19:36:27 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf: equilibrio, energia e performance Il surf non è solo uno sport, ma un vero e proprio stile di vita fatto di equilibrio, connessione con l’ambiente e ascolto del proprio corpo. Tuttavia, per affrontare sessioni di acqua, migliorare la resistenza e mantenere lucidità anche in condizioni variabili, è […]

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Colazione per mettere massa muscolare: guida completa

Paola Boccardo — Mon, 30 Mar 2026 19:42:49 +0000

Colazione per mettere massa muscolare: guida completa per iniziare la giornata Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, la colazione gioca un ruolo fondamentale. Spesso sottovalutata, infatti, rappresenta il primo momento utile per fornire al corpo i nutrienti necessari dopo il digiuno notturno. Inoltre, scegliere gli alimenti giusti al mattino può fare la […]

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Piccoli rimedi quotidiani per migliorare l’umore

Paola Boccardo — Fri, 13 Mar 2026 21:48:58 +0000

10 cose da prendere (o fare) quando hai bisogno di tirarti su di morale Ci sono giornate in cui tutto sembra più pesante del solito. A volte la stanchezza mentale si accumula, altre volte invece è semplicemente una giornata storta. In questi momenti, tuttavia, esistono piccoli gesti quotidiani che possono aiutare a ritrovare l’equilibrio e […]

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Alimentazione naturale per bambini sani

Paola Boccardo — Thu, 19 Feb 2026 18:05:46 +0000

Alimentazione naturale per bambini sani e forti, pilastro del progetto “Le 6 A” L’alimentazione è il primo pilastro del progetto Le 6 A per crescere bene, un percorso dedicato alla crescita sana dei bambini e alla prevenzione naturale. Quando si parla di alimentazione naturale per bambini, è normale sentirsi sopraffatti da informazioni contrastanti. Tuttavia, è […]

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Cortisolo e stile di vita come interagiscono

Paola Boccardo — Fri, 13 Feb 2026 13:24:03 +0000

Lifestyle e cortisolo: come lo stile di vita influenza l’ormone dello stress Il cortisolo, noto come ormone dello stress, è una molecola fondamentale per il nostro equilibrio fisiologico. Regola metabolismo, glicemia, pressione sanguigna, energia e ritmo sonno-veglia. In condizioni normali segue un ciclo circadiano preciso: è più alto al mattino per aiutarci ad attivarci e […]

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