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Ciclismo: alimentazione, energia e recupero

Paola Boccardo — Thu, 24 Sep 2026 09:17:25 +0000

Ci sono uscite in bicicletta in cui tutto sembra funzionare: le gambe girano, il ritmo viene naturale e anche dopo diversi chilometri sentiamo di avere ancora qualcosa da dare. Poi ci sono quelle giornate in cui accade esattamente il contrario. Siamo partiti bene, magari convinti di essere nella forma giusta, ma a un certo punto […]

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Crampi durante lo sport? Perché vengono

Paola Boccardo — Thu, 03 Sep 2026 15:14:21 +0000

Succede spesso proprio quando non te lo aspetti. Stai correndo, pedalando, giocando una partita o sei nel pieno del tuo allenamento quando senti il muscolo irrigidirsi all’improvviso. Nel giro di pochi secondi arriva quella contrazione dolorosa che sembra non voler mollare e, almeno per qualche momento, non puoi far altro che fermarti. Se ti e […]

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Running: benefici, alimentazione e integrazione naturale

Paola Boccardo — Wed, 29 Jul 2026 14:49:28 +0000

Se hai iniziato a correre da poco, probabilmente conosci già la quella sensazione. Parti con entusiasmo, i primi minuti sembrano quasi facili, poi il respiro cambia, le gambe iniziano a farsi sentire e ti chiedi se riuscirai davvero ad arrivare fino alla fine del percorso che avevi programmato. Se invece corri da tempo, sai bene […]

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Muoversi per stare meglio: la guida allo sport e al movimento

Paola Boccardo — Mon, 22 Jun 2026 08:57:03 +0000

Il movimento è una scelta che cambia molto più del fisico C’è un momento in cui tutti, prima o poi, ci diciamo: “Dovrei muovermi un po’ di più.” Per qualcuno succede dopo aver fatto pochi gradini con il fiato corto. Per altri nasce dalla voglia di sentirsi più energici durante la giornata o semplicemente dal […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera

Paola Boccardo — Tue, 16 Jun 2026 07:43:48 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera: supportare ogni fase della performance L’atletica leggera comprendere discipline molto diverse tra loro, accomunate dalla ricerca del gesto efficiente, della preparazione accurata e della costanza negli allenamenti. Velocità, mezzofondo, fondo, salti e lanci richiedono infatti capacità fisiche differenti, ma condividono un elemento fondamentale: la necessità di sostenere […]

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Acqua Gym: il segreto per allenarti divertendoti

Paola Boccardo — Mon, 01 Jun 2026 14:15:33 +0000

Acqua Gym: il modo divertente ed efficace per ritrovare forma, energia e voglia di vivere L’attività fisica non dovrebbe mai essere vissuta come un obbligo. Al contrario, dovrebbe rappresentare un momento di piacere, divertimento e cura di sé. Proprio per questo motivo, l’Acqua Gym è diventata una delle discipline più amate da uomini e donne […]

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Alimentazione e integratori nel Calcio Amatoriale

Paola Boccardo — Sun, 17 May 2026 19:35:42 +0000

Come migliorare energia, recupero e performance anche dopo i 30 anni C’è una differenza che ogni calciatore amatoriale inizia a percepire dopo i 30 anni. Non cambia la voglia di giocare, non cambia l’adrenalina prima della partita e nemmeno la sensazione unnica quando il pallone arriva tra i piedi. Cambia il modo in cui il […]

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Pesca sportiva e stile di vita, tra alimentazione e integrazione

Paola Boccardo — Fri, 01 May 2026 19:26:12 +0000

Pesca sportiva e stile di vita: alimentazione consapevole e integrazione a supporto della performance La pesca sportiva non è soltanto un’attività ricreativa, ma rappresenta anche un momento di connessione con la natura, di concentrazione e di equilibrio personale. Tuttavia, per vivere al meglio questa esperienza, è importante considerare alcuni aspetti spesso sottovalutati. Tra questi, l’alimentazione […]

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La scienza della creatina, dosaggi e raccomandazioni

Paola Boccardo — Thu, 23 Apr 2026 20:42:47 +0000

La scienza della creatina: dosaggi, benefici e raccomandazioni Innanzitutto, la creatina è una molecola naturalmente presente nell’organismo e coinvolta nei processi energetici cellulari. In particolare, contribuisce alla rigenerazione dell’ATP, fondamentale durante sforzi brevi e intensi. [Fonte: Creatine-Health Professional] Inoltre, una parte della creatina viene introdotta tramite l’alimentazione, mentre il resto è sintetizzato internamente a partire […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf

Paola Boccardo — Mon, 13 Apr 2026 19:36:27 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf: equilibrio, energia e performance Il surf non è solo uno sport, ma un vero e proprio stile di vita fatto di equilibrio, connessione con l’ambiente e ascolto del proprio corpo. Tuttavia, per affrontare sessioni di acqua, migliorare la resistenza e mantenere lucidità anche in condizioni variabili, è […]

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