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Muoversi per stare meglio: la guida allo sport e al movimento

Paola Boccardo — Mon, 22 Jun 2026 08:57:03 +0000

Il movimento è una scelta che cambia molto più del fisico C’è un momento in cui tutti, prima o poi, ci diciamo: “Dovrei muovermi un po’ di più.” Per qualcuno succede dopo aver fatto pochi gradini con il fiato corto. Per altri nasce dalla voglia di sentirsi più energici durante la giornata o semplicemente dal […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera

Paola Boccardo — Tue, 16 Jun 2026 07:43:48 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nell’atletica leggera: supportare ogni fase della performance L’atletica leggera comprendere discipline molto diverse tra loro, accomunate dalla ricerca del gesto efficiente, della preparazione accurata e della costanza negli allenamenti. Velocità, mezzofondo, fondo, salti e lanci richiedono infatti capacità fisiche differenti, ma condividono un elemento fondamentale: la necessità di sostenere […]

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Acqua Gym: il segreto per allenarti divertendoti

Paola Boccardo — Mon, 01 Jun 2026 14:15:33 +0000

Acqua Gym: il modo divertente ed efficace per ritrovare forma, energia e voglia di vivere L’attività fisica non dovrebbe mai essere vissuta come un obbligo. Al contrario, dovrebbe rappresentare un momento di piacere, divertimento e cura di sé. Proprio per questo motivo, l’Acqua Gym è diventata una delle discipline più amate da uomini e donne […]

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Alimentazione e integratori nel Calcio Amatoriale

Paola Boccardo — Sun, 17 May 2026 19:35:42 +0000

Come migliorare energia, recupero e performance anche dopo i 30 anni C’è una differenza che ogni calciatore amatoriale inizia a percepire dopo i 30 anni. Non cambia la voglia di giocare, non cambia l’adrenalina prima della partita e nemmeno la sensazione unnica quando il pallone arriva tra i piedi. Cambia il modo in cui il […]

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Pesca sportiva e stile di vita, tra alimentazione e integrazione

Paola Boccardo — Fri, 01 May 2026 19:26:12 +0000

Pesca sportiva e stile di vita: alimentazione consapevole e integrazione a supporto della performance La pesca sportiva non è soltanto un’attività ricreativa, ma rappresenta anche un momento di connessione con la natura, di concentrazione e di equilibrio personale. Tuttavia, per vivere al meglio questa esperienza, è importante considerare alcuni aspetti spesso sottovalutati. Tra questi, l’alimentazione […]

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La scienza della creatina, dosaggi e raccomandazioni

Paola Boccardo — Thu, 23 Apr 2026 20:42:47 +0000

La scienza della creatina: dosaggi, benefici e raccomandazioni Innanzitutto, la creatina è una molecola naturalmente presente nell’organismo e coinvolta nei processi energetici cellulari. In particolare, contribuisce alla rigenerazione dell’ATP, fondamentale durante sforzi brevi e intensi. [Fonte: Creatine-Health Professional] Inoltre, una parte della creatina viene introdotta tramite l’alimentazione, mentre il resto è sintetizzato internamente a partire […]

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Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf

Paola Boccardo — Mon, 13 Apr 2026 19:36:27 +0000

Alimentazione, integrazione e stile di vita nel surf: equilibrio, energia e performance Il surf non è solo uno sport, ma un vero e proprio stile di vita fatto di equilibrio, connessione con l’ambiente e ascolto del proprio corpo. Tuttavia, per affrontare sessioni di acqua, migliorare la resistenza e mantenere lucidità anche in condizioni variabili, è […]

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Colazione per mettere massa muscolare: guida completa

Paola Boccardo — Mon, 30 Mar 2026 19:42:49 +0000

Colazione per mettere massa muscolare: guida completa per iniziare la giornata Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, la colazione gioca un ruolo fondamentale. Spesso sottovalutata, infatti, rappresenta il primo momento utile per fornire al corpo i nutrienti necessari dopo il digiuno notturno. Inoltre, scegliere gli alimenti giusti al mattino può fare la […]

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Thai Chi: l’armonia tra corpo e mente inizia da qui

Paola Boccardo — Sat, 21 Mar 2026 08:16:24 +0000

Thai Chi, tramite l’armonia tra corpo e mente ritrova il tuo equilibrio Il Thai Chi è molto di più di una semplice attività fisica: è un percorso verso l’equilibrio, una pratica che unisce movimento, respirazione e consapevolezza. Nato in Cina come arte marziale, oggi è riconosciuto in tutto il mondo come una disciplina capace di […]

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Piccoli rimedi quotidiani per migliorare l’umore

Paola Boccardo — Fri, 13 Mar 2026 21:48:58 +0000

10 cose da prendere (o fare) quando hai bisogno di tirarti su di morale Ci sono giornate in cui tutto sembra più pesante del solito. A volte la stanchezza mentale si accumula, altre volte invece è semplicemente una giornata storta. In questi momenti, tuttavia, esistono piccoli gesti quotidiani che possono aiutare a ritrovare l’equilibrio e […]

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