Dolori mestruali: 5 rimedi naturali (che funzionano davvero) per ritrovare l’equilibrio durante il ciclo
Per i dolori mestruali in realtà tutto parte dalla prevenzione! Si ebbene anche in questo caso prevenire è meglio che curare. Troppo spesso noi donne giustifichiamo l’assunzione di cibo spazzatura con i sintomi del ciclo e pre-ciclo; andando così ad aumentare gli stati infiammatori e il conseguente dolore . Ma cosa dobbiamo fare allora per vivere serenamente un percorso mensile che ci accompagna per almeno 30 anni della nostra vita? Scopri in questo articolo soluzioni golose e naturali.
Dolori mestruali, i preconcetti storici
Chi ha detto che il ciclo mestruale debba essere una condanna mensile? I dolori mestruali, soprattutto se ricorrenti e intensi, possono influire sull’umore, sull’energia e perfino sulla qualità del sonno. Ma c’è una buona notizia: esistono rimedi naturali per i dolori mestruali che aiutano a ritrovare il tuo equilibrio nei giorni più delicati.
Negli anni, parlando con tante donne, ho capito una cosa: spesso ignoriamo il linguaggio del corpo. Quel crampetto basso al ventre, la stanchezza improvvisa, la voglia di isolamento…. sono segnali. E’ possiamo imparare ad accoglierli, senza giudicarci.
Alimentazione che sostiene
Durante i giorni del ciclo e per almeno una settimana prima, evita zuccheri raffinati, fritti e latticini, in quanto sono cibi infiammatori. Scegli cibi ricchi di omega-3, come semi oleosi (semi di lino), verdure a foglia verde, cereali integrali e alimenti ricchi di magnesio,legumi e tisane con zenzero o finocchio. Sono vere coccole naturali per l’utero in tensione.
Tecniche per rallentare i dolori mestruali
Il corpo chiede lentezza. Rispondi con un bagno caldo ( non tutte le donne riescono a farlo nei primi giorni del ciclo, perché nel loro caso aumenta la stanchezza), 10 minuti si stretching serale, una passeggiata in natura o semplici esercizi di respirazione. Anche la meditazione guidata aiuta a sciogliere quella tensione pelvica spesso invisibile ma costante.
Rispetta i tuoi ritmi
Il ciclo non è un ostacolo, ma una fase: Non sentirti in colpa se vuoi fermarti. Lascia spazio a te stessa, accogli la fatica senza forzarla. A volte, un giorno sul divano con una coperta e una tisana è la scelta più potente che puoi fare.
Il tuo corpo ha bisogno di riposo per autoripararsi, evita in questi momenti l’utilizzo di apparecchi tecnologici come telefonini e pc, infatti; queste apparecchiature vanno a stimolare il cervello riducendo così il relax, scegli un libro o semplicemente chiudi gli occhi e ascolta una musica che ti aiuti a rilassarti.
Ciclo mestruale e integratori
Ormai è risaputo che solo l’alimentazione quotidiana, per quanto attenta non basta ! Figuriamoci poco prima e durante il ciclo, quando il tuo corpo è alla ricerca di nutrienti per compensare le carenze dovute dalle mestruazioni.
Esistono integratori molto validi per d’infiammare, compensare e rilassare il tuo corpo in questa fase delicata..
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RICORDA, ogni DONNA è unica e diversa.
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