Che cos’è la fame nervosa e da cosa dipende
Che cos’è la fame nervosa e soprattutto da cosa dipende! Quante volte ti sei detto: ” Ho seguito la dieta alla lettera, ma la sera ho mangiato tutto quello che c’era in frigo”?
Se ti riconosci in questa frase, sappi che non sei sola. Nel mio lavoro di consulente alimentare, da oltre trent’anni incontro persone come te, che nonostante mille tentativi non riescono a portare avanti una dieta a causa della fame nervosa.
Cos’è la fame nervosa davvero?
La fame nervosa è un bisogno di mangiare che non nasce da una reale necessità fisica, ma da uno squilibrio emotivo. Non ha nulla a che fare con il nutrimento: è una risposta del corpo allo stress, alla noia, alla frustrazione o all’ansia.
Non mangi perché hai fame. Mangi per calmare qualcosa dentro.
La fame nervosa può manifestarsi:
- La sera, dopo una giornata faticosa
- Durante momenti di solitudine
- Dopo discussioni o situazioni stressanti
- Quando si cerca conforto, coccole o gratificazione
Le cause della fame nervosa e da cosa dipendono
Nel corso degli anni ho imparato che ogni persona ha la sua storia. Tuttavia, ci sono cause ricorrenti che alimentano questo meccanismo:
- Stress cronico: il cortisolo, l’ormone dello stress, aumenta il desiderio di cibi dolci e grassi.
- Privazione e diete troppe rigide: quando si eliminano troppi alimenti, il cervello reagisce con ” compulsione” non appena abbassa la guardia
- Squilibri ormonali (es. menopausa, premestruo): possono alterare l’umore e aumentare il desiderio di zuccheri
- Abitudini apprese: se da piccoli ci consolavano con il cibo, da adulti lo replichiamo inconsciamente
- Mancanza di ascolto interiore: non riconoscere i segnali della fame vera e delle emozioni porta a confonderle
Riferimenti utili:
- Harvard Heakth: Emotional eating and how to control it
-
Fondazione Veronesi: Fondazione Veronesi :Fame nervosa:cos’è e come affrontarla
La mia esperienza al tuo fianco
Dopo trent’anni di lavoro, so che non serve solo una dieta per stare bene con stessi. Serve un ascolto profondo, serve capirsi, serve un percorso personalizzato che tenga conto non solo si cosa mangi….ma anche di cosa provi quando lo fai.
Se ti sei riconosciuto in questo articolo, sappi che c’è una strada per uscire da questo circolo vizioso- e non sei obbligato a farlo da solo.
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Perché non è colpa tua. Ma è responsabilità tua prenderti cura di te. E io posso aiutarti.
La mia esperienza al tuo fianco
Sono Paola, consulente alimentare, micoterapeuta, naturopata da oltre 30 anni, specializzata nell’aiutare le persone che lottano con la fame nervosa e hanno perso la fiducia nelle diete. Il mio approccio unisce nutrizione consapevole, tecniche energetiche e ascolto profondo. Se senti che è il momento di prenderti cura di te con gentilezza e senza giudizio, scrivimi: sarò felice di aiutarti.
