Quercetina: proprietà, benefici e perché è così efficace
In primo luogo, è importante capire perché la quercetina sia così apprezzata: si tratta di un flavonoide vegetale altamente attivo, noto soprattutto per le sue eccezionali proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antistaminiche, che contribuiscono significativamente al benessere dell’organismo.
Dove si trova quercetina
La Quercetina abbonda in molti vegetali e alimenti quotidiani: soprattutto in capperi,cipolle rosse, radicchio, uva (rossa e bianca), mele con la buccia,vino rosso e tè verde, mirtilli, sedano, leve stico, propoli.
Inoltre, alcune erbe officinali come Ginkgo biloba, camomilla, ippocastano la contengono naturalmente
Proprietà principali
1. Antiossidante e antinfiammatoria
Grazie alla sua struttura chimica, la quercetina neutralizza i radicali liberi e protegge le cellule dallo stress ossidativo. Allo stesso tempo modula l’infiammazione inibendo enzimi pro-infiammatori e inibendo l’ossidazione dei lipidi.
2. Effetti allergici e stabilizzanti dei mastociti
La quercetina è anche nota per la sua capacità di inibire il rilascio di istamina, riducendo così i sintomi comuni associati alle allergie, quali congestione nasale, irritazione degli occhi, prurito, infiammazione della pelle.
Uno specifico studio in Giappone ha evidenziato una diminuzione significativa dei sintomi allergici con 200 mg al giorno per quattro settimane. Fonte : The Sun
3. Supporto cardiovascolare e metabolico
La quercetina favorisce la salute del cuore regolando la pressione arteriosa, migliorando l’elasticità vascolare e limitando l’ossidazione del colesterolo LDL.
4. Neuroprotezione e performance cognitiva
Anche se con biodisponibilità limitata, la quercetina mostra potenziali effetti protettivi sul cervello: supporta la neurogenesi, riduce apoptosi e neuroinfiammazione, e può agire contro patologie degenerative come Alzheimer e Parkinson. Wikipedia Neuroprotezione
4 .Antinfiammatorio: Un aiuto prezioso
Grazie alla sua azione antiossidante, la quercetina possiede anche proprietà antinfiammatorie. Questo effetto è legato all’inibizione di alcune molecole coinvolte nel processo infiammatorio, come le citochine e le prostaglandine.
L’aspetto antinfiammatorio della quercetina è stato clinicamente validato, in particolare per alleviare i sintomi della prostatite, ovvero l’infiammazione della prostata.
5. Potenziale antivirale Covid-19
La quercetina, grazie alle sue caratteristiche antiossidanti e antinfiammatorie, è attualmente oggetto di studio per le sue possibili applicazioni in campo farmaceutico. In particolare, studi condotti in vitro stanno cercando di determinare se la molecola di quercetina possa “agire come un inibitore specifico della SARS-CoV-2”, grazie alle sue capacità inibitorie.
Lo scopo di questi studi è quello di verificare la capacità della quercetina di ostacolare l’attività di un enzima cruciale per lo sviluppo e la replicazione del nuovo coronavirus
Quercetina e Vitamina C: Un’accoppiata vincente
Sia la Quercetina che la Rutina sono considerati tra i flavonoidi più attivi. È grazie alla quercetina che molte piante medicinali, come il Ginkgo e l’Erba di San Giovanni, devono parte dei loro effetti terapeutici. Spesso associata alla vitamina C negli integratori, la quercetina ne potenzia l’assorbimento da parte dell’organismo e ne ritarda l’eliminazione.
Poiché la Quercetina non è considerata un nutriente essenziale, non esiste una quantità consigliata specifica. Tuttavia, i dosaggi necessari per ottenere effetti terapeutici sono generalmente più elevati, rendendo necessario l’utilizzo di un integratore alimentare.
Biodisponibilità e modalità di assunzione
La biodisponibilità orale della quercetina è generalmente bassa, ma può essere migliorata se assunta insieme a pasti completi o con nutrienti specifici.
Per ottenere effetti concreti, spesso si fa ricorso a integratori: dosaggi tipici vanno da 200 a 1000 mg al giorno, spesso combinata con vitamina C, bromelina o rutina per migliorarne l’assorbimento.
Quercetina Snep naturalmente made in Italy
Anche in questo caso la Snep ha deciso di creare un integratore con estratto puro di Quercetina, ogni capsula contiene il dosaggio minimo di 200 mg in qunato certificato come integratore.
| Quantitativi per dose giornaliera consigliata (1 capsula) | |
| Quercetina | 200mg |
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