La Vitamina C perchè è importante e quale è la dose minima da assumere
La vitamina C perchè è importante? In questo articolo andremo a fornire alcune informazioni che possono approfondire ulteriormente un argomento noto.
La vitamina C, altresì nota come acido ascorbico, è uno dei nutrienti più importanti per il nostro organismo.
Qual’è la dose necessaria di vitamina C?
Ecco uno schema che ci rende più consapevoli dell’iportanza della Vitamina C per l’essere umano.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina C varia a seconda dell’età, del sesso e di altre condizioni specifiche, come la gravidanza o l’allattamento. Ecco le raccomandazioni generali secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia) per la popolazione italiana e le linee guida internazionali, come quelle dell’EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare):
- Neonati (0-6 mesi): 40 mg al giorno
- Neonati (7-12 mesi): 50 mg al giorno
- Bambini (1-3 anni): 20 mg al giorno
- Bambini (4-8 anni): 30 mg al giorno
- Bambini (9-13 anni): 45 mg al giorno
- Adolescenti (14-18 anni): 65 mg al giorno per le femmine, 75 mg al giorno per i maschi
- Adulti (19 anni e oltre): 75 mg al giorno per le femmine, 90 mg al giorno per i maschi
- Donne in gravidanza: 85 mg al giorno
- Donne in allattamento: 120 mg al giorno
La Magia della Vitamina C: Perché È Essenziale per la Tua Salute
Anzitutto, essa svolge un ruolo cruciale nel mantenere il sistema immunitario forte ed efficiente. Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che un’adeguata assunzione di vitamina C può ridurre la durata dei raffreddori e delle infezioni respiratorie. Inoltre, questa vitamina è un potente antiossidante, il che significa che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi.
Dove troviamo la Vitamina C
Prima di tutto, è importante capire dove possiamo trovare la vitamina C. Frutta e verdura sono le principali fonti di questa vitamina.
Ad esempio,agrumi come
- arance,
- limoni
- pompelmi
sono particolarmente ricchi di vitamina C. Tuttavia, altre fonti includono peperoni, fragole, kiwi e broccoli. Quindi, per ottenere una quantità sufficiente di vitamina C, è essenziale avere una dieta varia e ricca di questi alimenti.
Fattori che influenzano l’assorbimento della Vitamina C
Un’altra questione cruciale riguarda l’assorbimento della vitamina C. Sebbene il nostro corpo sia molto efficiente nell’assorbire questa vitamina da fonti alimentari, alcuni fattori possono influenzarne l’efficacia. Ad esempio, fumare può ridurre significativamente i livelli di vitamina C nel sangue. Pertanto, i fumatori potrebbero aver bisogno di una quantità maggiore di questa vitamina rispetto ai non fumatori. Allo stesso modo, lo stress e alcune malattie croniche possono aumentare il fabbisogno di vitamina C.
A cosa serve
Inoltre, la vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la salute della pelle, delle ossa e dei vasi sanguigni. Di conseguenza, una carenza di vitamina C può portare a problemi come gengiviti, fragilità capillare e ritardo nella guarigione delle ferite. Fortunatamente, questi problemi possono essere evitati con un’adeguata assunzione di vitamina C.
Un ridotto apporto di vitamina C può portare a una serie di problemi talvolta importanti all’interno dell’organismo.
Le difese immunitarie si abbassano, vi è una formazione di collagene ridotta e aumenta il rischio di stress ossidativo.
Quando il corpo ha una carenza di acido ascorbico (vitamina C) si può notare un aumento della fatica e della stanchezza, così come problemi ad assorbire per esempio il ferro.
Vitamina C ed integratori
Come abbiamo visto la vitamina C è essenziale per il buon funzionamento del nostro corpo, tuttavia spesso non riusciamo a fornire la quantità necessaria . In questo caso ci vengono in aiuto gli integratori.
Come vi dico sempre leggete attentamente le etichette e ricordatevi la quantità che dovete assumere, spesso pagare poco un prodotto vuole anche dire assumerne molta di più.
In conclusione, la vitamina C è un nutriente essenziale per la nostra salute. Perciò, è fondamentale assicurarsi di assumere una quantità adeguata attraverso una dieta equilibrata e ricca di frutta e verdura. Ricorda che un piccolo cambiamento nelle tue abitudini alimentari può fare una grande differenza per il tuo benessere complessivo.
Perchè scegliere la Vitamna C Snep
La Vitamina C Snep è un prodotto certificato e approvato dal Ministero della Salute ed è Made in Italy.
Scegliere infatti un integratore alimentare di buona qualità è il primo passo per poter trarne i migliori benefici.
Assumendo le giuste quantità di acido ascorbico si possono migliorare le funzionalità del sistema immunitario, si rafforzano denti, pelle, ossa e vasi sanguigni e aiuta a normalizzare il metabolismo energetico.
Vitamina C Snep: caratteristiche e benefici
L’ingrediente principale di Snep Vitamina C è appunto l’acido ascorbico.
Si tratta di una sostanza fondamentale per il corpo perché:
- Aiuta a mantenere alte le difese immunitarie del corpo. Abbassandosi, queste ultime, potrebbero favorire l’insorgere di svariati problemi e contribuire a creare “terreno fertile” per virus e batteri.
- Contribuisce alla formazione del collagene, importantissimo per poter mantenere in buona saluta le ossa e i vasi sanguigni del corpo.
- Aiuta ad assorbire il ferro, prevenendo così l’anemia.
- Protegge le cellule del corpo dallo stress ossidativo.
- La vitamina C è importante per mantenere una vita attiva e ridurre il senso di fatica e di stanchezza che può prevalere qualora vi fosse una carenza.
Leggi la scheda tecnica https://www.mysnep.com/documenti/Schede_articoli/3_252.pdf
Dosi e come si utilizza la Vitamina C
E’ consigliabile assumere 1-2 cp al giorno di Vitamina C durante i pasti principali.
Non rimanere mai senza!
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Infine è importante soffermarsi sul fatto che sia prodotto in Italia, magari potrebbe sembrare una cosa ovvia, e vi assicuro che non lo è perché la stragrande maggioranza dei prodotti per il benessere che trovate online sono prodotti fuori dall’Italia e spesso addirittura fuori dall’UE.
Questo ovviamente non è un male assoluto, ma spesso è quasi impossibile risalire agli ingredienti, figurarsi avere una certificazione degli stessi, inoltre anche i costi non sono bassi, tra spese di importazione, intermediari e altri cavilli il prezzo finale è tutto fuorché basso!
Inoltre Snep è socio effettivo di AVEDISCO, (la prima Associazione in Italia che rappresenta le più importanti realtà industriali e commerciali, italiane ed estere, che utilizzano la Vendita Diretta per la distribuzione a domicilio dei loro prodotti/servizi).
Aderendo ad AVEDISCO, Snep S.p.A. ha accettato di accogliere come propri i valori e il Codice Etico dell’Associazione.
Ciascun prodotto Snep è garantito per 30 giorni, come indicato nelle condizioni di vendita. La garanzia è applicabile anche alle confezioni vuote, è bene custodire lo scontrino, perché sarà richiesto in caso di rimborso
Per quanto concerne le valutazioni e le recensioni invece preferisco esprimermi con i dati che sono l’unica cosa sicura, i prodotti Snep sono di qualità controllata e certificata e con ingredienti verificati e approvati dal Ministero della Salute.
Il nostro suggerimento è di provare in quanto per primo, si è in possesso di una garanzia che tutela il consumatore, se per qualche motivo non si è convinti del prodotto si possono recuperare i soldi spesi. In secondo luogo, solo se proviamo noi stessi non affidandoci al giudizio degli altri possiamo avere la certezza, che non siamo stati condizionati da giudizi soggettivi.
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