Che cos’è lo stress
Lo stress è la risposta che utilizza il nostro corpo a tutte quelle situazione che in un particolare momento della nostra vita risultano eccessive.
L’essere umano è ormai da tempo abituato a lavorare e reggere ritmi che a lungo andare logorano il cervello e il fisico; i primi sintoi che avvertiamo sono tensione e ansia.Il processo stressogeno si divideva in tre fasi: allarme, resistenza,esaurimento.Inoltre valutando la durata dello stress si può dividere in tre categorie di rilevanza:
acuto breve e limtato al momento, può essere causato ad esempio da un evento improvviso o da una situazione imprevista momentanea.
cronico si protrae nel tempo interferendo negli obiettivi personali, causando un deterioramento psico- fisico.
intermittente si manifesta a intervalli regolari è di breve durata ed è spesso prevedibile. E’ tipico di situazioni critiche come esami o scadenze lavorative.
Lo stress secondo Hans Selye
- Fase di allarme: L’organismo percepisce un eccesso di doveri e mobilita le risorse necessarie.
- Fase di resistenza: Si stabilisce un adattamento temporaneo alle nuove condizioni.
- Fase di esaurimento: Le difese crollano, emergono sintomi fisici, fisiologici ed emotivi e cognitivi . S non gestito lo stress può evolvere in condizioni patologiche, impattando negativamente sul benessere psico-fisico.
Come riconoscere lo stress
Fisici
- Mal di testa
- Tensione muscolare
- Mal di schiena
- Indigestione e dolori allo stomaco
- Tachicardia
- Sudorazione delle mani
- Problemi di sonno
- Stanchezza cronica
Comportamentali
- Alimentazione compulsiva
- Abuso di alcol
- Difficoltà nel completare i compiti
Emotivi
- Ansia e nervosismo
- Rabbia e irritabilità
- Senso di impotenza
- Crisi di pianto frequenti
Cognitivi
- Stato di confusione
- Difficoltà nel prendere decisioni
- Preoccupazione costante
- Distrazione e mancanza di creatività
Le conseguenze dello stress sul benessere
Come abbiamo detto lo stress porta una serie di scompensi al nostro corpo sia a livello fisico che e motivo, purtroppo se sottovalutati si possono trasfrormare spesso in patologie serie e pericolose.
Come distudbi d’ansia, depressione o problematiche cardiovascolari.
Cosa fare?
Vi sono molte cose che possiamo fare per migliorare le situazioni di stress.
La natura ci offre molti aiuti come preparati di erbe che aiutano a rilassarsi, un’alimentazione più sana che aiuta ad abbassare lo stato ossidativo delle cellule e alcuni esercizi come la meditazione e il rilassamento .
Insomma soluzioni ce ne sono tante , ma ogni persona e diversa . Scrivimi e metterò a tua disposizione la mia trentennale esperienza . Insieme troveremo il tuo percorso di benessere.
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