Capita spesso di guardarsi le gambe, vederle più gonfie o notare una pelle meno uniforme e pensare subito alla cellulite. in realtà quello che stiamo osservando potrebbe essere legato anche alla ritenzione idrica oppure, come accade spesso, le due condizioni potrebbero essere presenti contemporaneamente.
Distinguerle non è sempre immediato e credo che sia proprio da qui che dovremmo partire, prima ancora di chiederci quale crema usare, quale trattamento scegliere o cosa cambiare nelle nostre abitudini. Quando qualcosa del nostro corpo non ci piace, la tentazione è cercare subito una soluzione; io invece preferisco fare il percorso al contrario e provare prima a capire che cosa stiamo realmente osservando.
Cellulite e ritenzione idrica non sono la stessa cosa
Siao abituate a utilizzare queste due parole quasi come se fossero sinonimi, ma indicano situazioni differenti.
Quando parliamo di ritenzione idrica ci riferiamo a un accumulo di liquidi negli spazi tra le cellule, che può manifestarsi con gonfiore e una sensazione di pesantezza, soprattutto alle gambe e alle caviglie. La cellulite, invece, coinvolge il tessuto sottocutaneo e diventa visibile soprattutto attraverso le caratteristiche irregolarità della superficie della pelle, con fossette e avvalamenti che conosciamo come “pelle a buccia d’arancia”.
La differenza sembra semplice quando la leggiamo, molto meno quando osserviamo il nostro corpo. Una gamba gonfia può apparire meno uniforme e una zona interessata dalla cellulite può dare l’impressione che ci sia anche ritenzione. inoltre le due condizioni possono convivere, ed è proprio questo che spesso crea confusione.
Prova ad osservare non soltanto ciò che vedi, ma anche ciò che senti
Quando parlo con una persona di questi inestetismi, trovo molto più utile partire dalle sue sensazioni che cercare di attribuire immediatamente un’etichetta a ciò che vede allo specchio.
Se durante la giornata senti le gambe diventare progressivamente più pesanti, se la sera le caviglie ti sembrano più gonfie rispetto al mattino oppure al caldo e molte ore trascorse seduta o in piedi accentuano questa sensazione, può esserci una componente legata alla ritenzione di liquidi.
Se invece quello che noti maggiormente sono fossette, piccoli avvalllamenti e una superficie cutanea irregolare soprattutto su cosce e glutei, siamo più vicine alle manifestazioni tipiche della cellulite.
Può essere utile riassumere così le principali differenze, senza però trasformare questa tabella in uno strumento per fare una diagnosi da sole.
| Quando prevale la ritenzione idrica | Quando prevale la cellulite |
|---|---|
| Il gonfiore è uno dei segnali più evidenti | È soprattutto l’aspetto della pelle a cambiare |
| Le gambe possono sembrare più pesanti | Sono visibili fossette e irregolarità |
| Caviglie e gambe possono gonfiarsi | È frequente soprattutto su cosce e glutei |
| La situazione può variare durante la giornata | L’irregolarità tende a essere più persistente |
| Caldo e molte ore ferme possono accentuare il fastidio | Può essere presente indipendentemente dal gonfiore |
Il punto non è riuscire a collocarsi perfettamente nella colonna di destra o in quella di sinistra. La tabella serve semplicemente a osservare con un po’ più di attenzione quello che succede, perché il corpo raramente segue schemi così netti.
“Ma io sono magra: perché ho la cellulite?”
È una domanda che merita attenzione perché dietro nasconde spesso un giudizio verso se stesse. Se sono magra, mangio abbastanza bene e magari faccio anche attività fisica, perché la cellulite dovrebbe esserci?
Perché la cellulite non è semplicemente una conseguenza del peso. Può essere presente anche in donne magre e allenate e la sua comparsa dipende da diversi fattori, tra cui caratteristiche del tessuto, predisposizione individuale, ormoni, età e stile di vita. Il peso può influenzarne la visibilità, ma non racconta da solo tutta la storia.
Per questo non mi piace associare automaticamente la presenza della cellulite alla necessità di dimagrire. È un ragionamento che rischia di portarci nella direzione sbagliata e, soprattutto, di farci vivere come un fallimento qualcosa che riguarda moltissime donne.
Se vuoi capire meglio quali fattori possono influenzarne la comparsa, ne parlo più approfonditamente in Cellulite: cause e rimedi.
La ritenzione idrica provoca la cellulite?
Anche qui è facile cadere in una spiegazione troppo semplice: prima arriva la ritenzione e poi, se non facciamo qualcosa, diventa cellulite. Non funziona esattamente così.
Ritenzione idrica e cellulite sono due condizioni differenti, anche se possono essere presenti nello stesso momento e influenzare il modo in cui percepiamo le nostre gambe. Questo significa anche che lavorare sul gonfiore non equivale automaticamente a eliminare la cellulite, così come occuparsi dell’aspetto della pelle non significa necessariamente aver risolto una sensazione di pesantezza.
È una distinzione importante perché cambia il modo in cui scegliamo cosa fare. Se tratto tutto come “cellulite”, rischio di cercare continuamente prodotti anticellulite quando ciò che mi disturba maggiormente è, per esempio, la sensazione di gonfiore. E può succedere anche il contrario.
Quando cellulite e ritenzione sono presenti insieme
Questa è probabilmente la situazione nella quale è più difficile capire dove finisca una cosa e inizi l’altra. Puoi notare una pelle irregolare e, nello stesso periodo, sentire le gambe più gonfie e pesanti. In questi casi non credo sia utile diventare detective del proprio corpo cercando di attribuire ogni piccolo segnale alla cellulite o alla ritenzione.
È molto più utile osservare l’insieme: quando compare il gonfiore, quanto dura, se cambia nel corso della giornata, quanto ti muovi, quanto tempo trascorri nella stessa posizione e quali sono le tue abitudini quotidiane. Sono informazioni che aiutano a costruire un quadro più completo e, soprattutto, evitano di scegliere una soluzione soltanto perché sulla confezione leggiamo la parola “anticellulite”.
Se riconosci soprattutto gonfiore e pesantezza, puoi approfondire questo aspetto nell’articolo Ritenzione idrica e The Mix. Se invece vuoi comprendere meglio la cellulite nel suo insieme, ti consiglio di partire da Cellulite: imparare a guardarla con occhi diversi, che è la guida da cui nasce questo percorso.
E allora, da dove comincio?
Io comincerei da una cosa molto semplice: osservare il tuo corpo senza avere fretta di correggerlo.
Per qualche giorno fai attenzione a come cambiano le tue gambe dal mattino alla sera, a quando compare la sensazione di pesantezza e a ciò che invece rimane costante. Guarda le tue abitudini con la stessa curiosità: quanto ti muovi, quanto tempo rimani seduta o in piedi e che rapporto hai con alimentazione e movimento.
Da queste osservazioni possiamo capire molto più di quanto possa suggerire una soluzione scelta in fretta.
Naturalmente c’è anche un limite a ciò che possiamo interpretare da sole. Un gonfiore importante, persistente, improvviso, doloroso o che interessa soprattutto una sola gamba non dovrebbe essere attribuito automaticamente alla ritenzione idrica: in questi casi è importante rivolgersi al proprio medico.
Per tutto il resto, non credo serva dichiarare guerra alle proprie gambe. Serve piuttosto imparare a conoscerle e capire su cosa abbia realmente senso intervenire.
Ed è anche il modo in cui preferisco lavorare durante una consulenza. Non parto da un prodotto da proporti, ma da quello che mi racconti, da ciò che osservi e da quello che vorresti migliorare. Se senti di avere bisogno di questo confronto, puoi contattarmi e ne parleremo insieme, cercando un percorso adatto a te invece di una soluzione uguale per tutte.
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