Che cos’è l’insonnia
L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni e un riposo agitato, con conseguente scarsa qualità del sonno. Può essere transitoria o cronica, con effetti negativi sulla vita quotidiana e sulle attività personali e lavorative.
Sintomi dell’insonnia
Si manifesta con una qualità o quantità di sonno insufficiente, accompagnata da uno o più dei seguenti sintomi:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Difficoltà a mantenere il sonno, con risvegli frequenti e difficoltà a riaddormentarsi
- Risveglio precoce al mattino, senza riuscire a riprendere sonno
Questi disturbi possono influenzare negativamente la sfera sociale, lavorativa, scolastica e universitaria, causando stress e affaticamento.
Si parla di insonnia cronica quando i sintomi si presentano almeno tre volte a settimana e persistono per almeno tre mesi consecutivi, nonostante ci siano condizioni adeguate per dormire e il problema non sia attribuibile agli effetti fisiologici di farmaci o sostanze.
Cause principali dell’insonnia
Riconoscerne le cause è fondamentale, anche se può risultare complesso. Alcuni fattori che possono disturbare il sonno includono:
- Utilizzo di dispositivi elettronici (televisione, videogiochi, smartphone) nelle ore serali
- Pasti pesanti o cena a tarda ora
- Studiare dopo le 19:00 o in tarda serata
- Frequentare ambienti rumorosi o con musica alta
- Vampate di calore in menopausa o premenopausa
- Bevande stimolanti (tè, caffè, alcol) assunte di sera
- Fumo nelle ore serali
- stress
- preoccupazioni per problemi protratti nel tempo
- problemi fisici che portano a dolori notturni
- ansia
- sonno leggero delle mamme legato al timore di non sentire i figli se chiamaL’insonnia cheno durante la notte
Come affrontare l’insonnia
In conclusione, molteplici fattori possono compromettere la qualità del sonno e portare all’insonnia. Se ti ritrovi in uno o più di questi scenari o se non riesci a identificare la causa specifica, contattami per valutare una possibile soluzione su misura per te.
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