Soffri d’insonnia? Hai difficolta a dormire?
L’insonnia e difficolta a dormire sono disturbi ricorrente in quasi tutta la popolazione, è caratterizzato da risvegli frequenti, riposo insoddisfacente.
I fattori sono molteplici, stress, preoccupazioni, cattiva alimentazione o lenta digestione sono le cause più frequenti.
Qual’è l’ambiente che ci permette di dormire meglio?
Secondo alcuni studi l’ambiente migliore è una stanza buia e silenziosa.Pertanto e meglio spegnere tutti i dispositivi elettronici che si trovano all’interno della stanza. Ideale sarebbe evitare la presenza in tale ambiente di dispositivi che rilasciano onde elettromagnetiche; infatti quando noi dormiamo entra in azione la ghiandola Pineale.
Che cosa è la ghiandola “pineale”?
La ghiandola pineale conosciuta anche come terzo occhio , ha la funzione di produrre melatonina, un ormone importantissimo che regola la ciclicità sonno-veglia,migliora le difese immunitarie e i regola i ritmi circadiani.
Tale ghiandola lavora al 100% negli ambienti bui .
Dormendo poco si riduce la produzione di melatonina e si aumenta quella del cortisolo.
La melatonina regola oltre al sonno, il buon umore, questo ci fà comprendere quanto sia importante ed indispensabile riposare bene.
Perchè con l’avanzare dell’età si dorme poco?
All’interno della ghiandola pineale scorre acqua , che con il tempo si calcifica causando così una riduzione della produzione della melatonina.
Più scende la produzione meno si dorme, meno si dorme più si diventa nervosi, depressi e la vita diventa grigia.
Come possiamo prevenire questa situazione?
Come sempre anche questa situazione si può prevenire con piccoli accorgimenti.
- una sana alimentazione e una corretta attività fisica aiutano nel percorso di mantenimento ottimale del nostro corpo
- dormire dalle 6 alle 8 ore per notte
- non rinunciare alle ore di sonno
- evitare l’utilizzo di dispositivi elettronici (smartphone, tablet, tv) subito prima di andare a dormire, per favorire al meglio la produzione di melatonina
- come già detto in precedenza dormire in un buio totale crea l’ambiente perfetto per la produzione di melatonina
- praticare meditazione, yoga o altre tecniche di rilassamente predispone il nostro corpo ad un sonno ristoratore
- anche se sembra un controsenso , esporsi al sole (ovviamente con le dovute precauzioni),aiuta la produzione di seratonina e di vitamina D, di conseguenza, di melatonina
Creare il giusto ambiente
In questo caso ci può venire in aiuto l’aromoterapia.
L’olio essenziale di Salvia Sclarea.
Da uno studio pubblicato sul Phytotherapy Research risulta che questo olio promuove i livelli di cortisolo,pertanto potrebbe essere ottimo metterne qualche goccia sul cuscino.
Ottima anche la Lavanda ; la sua efficacia contro l’insonnia è stata provata da uno studio della rivista scientifica Chronobiology International i quali hanno osservato come le persone dormivano meglio se utilizzavano un pò di lavanda.
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Se tutto questo non basta?
Se nonostante tutto non riesci a prendere sonno puoi utilizzare il Buonanotte per il giusto riposo oppure chiudere la giornata in dolcezza con Choco moon per il tuo dolce dormire
Infine è importante soffermarsi sul fatto che sia prodotto in Italia, magari potrebbe sembrare una cosa ovvia, e vi assicuro che non lo è perché la stragrande maggioranza dei prodotti per il benessere che trovate online sono prodotti fuori dall’Italia e spesso addirittura fuori dall’UE.
Questo ovviamente non è un male assoluto, ma spesso è quasi impossibile risalire agli ingredienti, figurarsi avere una certificazione degli stessi, inoltre anche i costi non sono bassi, tra spese di importazione, intermediari e altri cavilli il prezzo finale è tutto fuorché basso!
Inoltre Snep è socio effettivo di AVEDISCO, (la prima Associazione in Italia che rappresenta le più importanti realtà industriali e commerciali, italiane ed estere, che utilizzano la Vendita Diretta per la distribuzione a domicilio dei loro prodotti/servizi).
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Per quanto concerne le valutazioni e le recensioni invece preferisco esprimermi con i dati che sono l’unica cosa sicura, i prodotti Snep sono di qualità controllata e certificata e con ingredienti verificati e approvati dal Ministero della Salute.
Il nostro suggerimento è di provare in quanto per primo, si è in possesso di una garanzia che tutela il consumatore, se per qualche motivo non si è convinti del prodotto si possono recuperare i soldi spesi. In secondo luogo, solo se proviamo noi stessi non affidandoci al giudizio degli altri possiamo avere la certezza, che non siamo stati condizionati da giudizi soggettivi.
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