Dormire bene, vivere meglio: il sonno durante la gravidanza
Se c’è una cosa che mi ha messo in difficoltà durante la gravidanza, è stato il sonno. All’inizio dormivo ovunque (quando noi dormiamo il bambino cresce e si rinforza), poi soprattutto dal sesto mese, facevo fatica a trovare la posizione giusta.
Dopo qualche notte insonne, ho deciso di trasformare il momento di dormire in un rituale di relax e pace.
Prima di tutto, ho imparato che dormire sul fianco sinistro aiuta la circolazione e migliora l’apporto di ossigeno al bambino, come conferma l’American Pregnancy Association.Ho comprato un cuscino per la gravidanza e ho iniziato a sentirmi più comoda.
Poi ovviamente ho modificato alcune abitudini, meno schermo e tecnologia prima di dormire, ho sostituito il caffè con delle tisane (il caffè in ogni caso ve lo sconsiglio dopo le 16) e la sera prima di coricarmi ho utilizzato tisane rilassante e quando queste non erano sufficienti ho iniziato a prendere un integratore naturale con melissa , melatoina che mi ha aiutato a dormire. A voi consiglio caldamente l’integratore Buonanotte della Snep.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, una buona igiene del sonno riduce l’insonnia nel 60% delle donne in gravidanza.
Inoltre., praticare respirazione profonda o meditazione serale aiuta a rilassare il sistema nervoso e a aiutare il battito cardiaco. A tale proppsito puoi leggere: Meditazione per una gravidanza serena, ecco quale fare
Dormire bene è un dono per la mamma e per il bambino. non serve inseguire il sonno, basta accoglierlo con dolcezza. Quando ti senti stanca e assonnata , prendi il tempo per riposare; ne gioverete entrambi.
Se hai voglia di parlare ed essere ascolta senza giudizio. Scrivimi o chiamami, intanto voglio farti un regalo!
Ciascun prodotto Snep è garantito per 30 giorni, come indicato nelle condizioni di vendita. La garanzia è applicabile anche alle confezioni vuote, è bene custodire lo scontrino, perché sarà richiesto in caso di rimborso.
Inoltre, l’azienda Snep è socio attivo AVEDISCO. La prima azienda italiana che rappresenta le più importanti realtà industriali e commerciali, italiane ed estere che utilizzano la Vendita Diretta per la distribuzione a domicilio dei loro prodotti/ servizi.
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