.Ci sono giornate d’estate in cui sembra che il caldo si faccia sentire dappertutto. Ma, se c’è una parte del corpo che spesso ce lo ricorda più delle altre, sono proprio le gambe.
Magari al mattino stai bene, esci di casa senza pensarci troppo e affronti normalmente la tua giornata. Poi, con il passare delle ore, inizi ad avere una sensazione diversa: le gambe sembrano più pesanti, le caviglie possono apparire un po’ più gonfie. Quando finalmente rientri a casa, hai quasi voglia di togliere le scarpe e mettere i piedi in alto.
È una sensazione che molte persone conoscono e che, puntualmente, tende a ripresentarsi proprio quando le temperature iniziano a salire.
A volte mi viene detto:” In inverno non ho quasi nessun problema, ma appena arriva il caldo le mie gambe cambiano completamente.”
Ed è proprio da questa frase che vorrei partire.Pperché il caldo può effettivamente accentuare alcuni disturbi alle gambe, ma questo non significa che sia sempre un lui l’unico responsabile.
Come accade spesso quando parliamo di equilibrio psicofisico, dietro lo stesso disturbo possono esserci situazioni diverse. Per questo, prima di cercare qualcosa che faccia passare quella sensazione il più velocemente possibile, vale la pena capire un po’ meglio cosa sta succedendo.
Perché il caldo può farci sentire le gambe più pesanti?
Quando la temperatura aumenta, il nostro organismo mette in atto diversi meccanismi per disperdere il calore e mantenere stabile la temperatura corporea. Tra questi c’è anche la dilatazione dei vasi sanguigni più superficiali: un fenomeno del tutto naturale che permette al corpo di disperdere più facilmente il calore.
Nelle persone predisposte ai disturbi della circolazione venosa, però, le temperature elevate possono rendere più evidenti sensazioni come pesantezza, gonfiore e fastidio alle gambe. Anche l’Istituto Superiore di Sanità segnala che i disturbi associati alle vene varicose possono peggiorare durante la stagione calda o quando si rimane in piedi per lunghi periodi.
Ed ecco perché capita spesso che il problema si presenti soprattutto alla fine della giornata.
Quando il caldo incontra le nostre abitudini
Pensa, ad esempio, a chi lavora molte ore in piedi oppure a chi trascorre gran parte della giornata seduto davanti al computer. Pensa anche a chi, proprio perché fa molto caldo, tende a muoversi meno. Se a tutto questo aggiungiamo temperature elevate e magari abitudini quotidiane non proprio ideali, è facile comprendere perché le gambe possano arrivare alla sera chiedendo un po’ di attenzione.
La sensazione di gambe pesanti, però, non è una diagnosi e non ci dice automaticamente quale sia la causa. Gli studi sui disturbi venosi mostrano infatti che pesantezza, gonfiore, dolore e altri fastidi alle gambe possono essere associati alla malattia venosa. Si tratta, però, di sinonimi poco specifici, che devono essere interpretati nel contesto della singola persona.
E proprio per questo che non mi piace quando ogni gamba gonfia viene immediatamente definita” ritenzione idrica”. Allo stesso modo,non possiamo dare o per scontato che basti assumere qualcosa di drenante.
A volte può esserci effettivamente un componente legato all’accumulo di liquidi. Altre volte entrano maggiormente in gioco la circolazione venosa, le abitudini quotidiane, il movimento, l’alimentazione o più fattori contemporaneamente.
Se vuoi approfondire proprio questa differenza, nell’articolo Quando le gambe pesanti e gonfie cercano cause e soluzioni ho raccolto il percorso generale da cui partire per comprendere meglio il problema punto
Il caldo conta, ma guardiamo anche come trascorriamo la giornata
Quando qualcuno mi racconta di avere le gambe particolarmente pesanti in estate, una delle prime cose che mi interessa capire come trascorre normalmente la giornata.
Non perché voglia fare un interrogatorio, naturalmente, ma perché spesso sono proprio le piccole abitudini a raccontarci qualcosa.
Se lavori otto ore seduta e ti alzi pochissimo, le gambe possono risentirne. Se invece lavori tutto il giorno in piedi praticamente senza muoverti dalla stessa posizione, la situazione è diversa. Anche in questo caso le gambe possono arrivare a essere affaticate. E magari nel fine settimana, quando cammini di più e ritmi differenti, ti accorgi che la sensazione cambia.
Solo dettagli apparentemente piccoli, ma possono aiutarci a capire perché limitarsi a dire”devo drenare” non si è sempre sufficiente.
Piccoli gesti che possono fare la differenza
Una delle cose più semplici che possiamo fare è proprio interrompere i lunghi periodi di immobilità. Una passeggiata, qualche occasione in più per muoversi durante la giornata è il semplice fatto di non trascorrere molte ore consecutive nella stessa posizione possono favorire il flusso sanguigno. Quando puoi, anche riposare per qualche minuto con le gambe leggermente sollevate può dare sollievo al gonfiore occasionale.
Poi c’è l’idratazione, che in estate diventa ancora più importante. Con il caldo perdiamo più liquidi attraverso la sudorazione è bere regolarmente durante la giornata è una delle abitudini più semplici da ricordare. Anche l’alimentazione merita attenzione: un consumo eccessivo di sale, per esempio, può contribuire alla ritenzione di liquidi in alcune persone.
Non serve però trasformare l’estate in una lunga lista di divieti. Il nostro organismo non ha bisogno della perfezione, ma di una certa continuità nelle buone abitudini.
E c’è un’altra cosa che consiglio sempre: osservare quando compare il fastidio.
Succede soltanto nelle giornate molto calde? Compare soprattutto dopo molte ore in piedi? Ti senti meglio quando cammini? Le caviglie sono normali al mattino e diventano più gonfie alla sera? È una sensazione che riguarda entrambe le gambe oppure soltanto una?
Queste informazioni possono essere molto più utili di quanto immagini, perché ci aiutano a non trattare tutte le situazioni allo stesso modo.
È anche un motivo per cui ho scritto Quando il drenaggio non basta. Ci sono persone che continuano a cercare prodotti sempre più denati perché il primo primo non ha dato risultati sperato. Forse,però, la domanda da farsi dovrebbe essere un’altra:” Sono sicura che il mio problema sia soltanto drenare?”
E se volessi anch’io un aiuto naturale?
Questa è una domanda che mi viene fatta spesso e trovo assolutamente normale porsela.
Quando le gambe diventano pesanti ogni estate, oppure quando alla fine della giornata questa sensazione inizia a diventare fastidiosa, è comprensibile cercare qualcosa che possa accompagnare le buone abitudini quotidiane.
Drenare o sotenere il microcirolo? Non è la stessa cosa
Esistono ingredienti di origine vegetale e integratori formulati per sostenere il microcircolo, la funzionalità della circolazione venosa o il drenaggio dei liquidi corporei. Il punto, però, e capire quale funzione stiamo cercando. Un prodotto pensato principalmente per favorire il drenaggio non è necessariamente la stessa cosa di una formulazione destinata al benessere del microcircolo.
E proprio qui che leggere soltanto la parola” gambe leggere” sulla confezione rischio di non aiutarci molto.
Se sei una persona che preferisce informarsi prima di scegliere, puoi leggere Come scegliere l’integratore giusto per le gambe gonfie, dove ho cercato di spiegare quali aspetti osservare senza partire dal nome del prodotto.
Se invece conosci già abbastanza bene le tue esigenze vuoi diventarti direttamente tra le possibili soluzioni, trovi anche l’approfondimento dedicato a I migliori integratori per la circolazione .
Questa distinzione per me è importante perché non tutti arrivano qui con la stessa necessità. C’è chi vuole capire cosa gli stia succedendo e preferisce parlarne prima di acquistare qualsiasi cosa. C’è invece chi conosce già il proprio problema, magari lo affronta ogni estate, e vuole semplicemente orientarsi verso una soluzione naturale adatta alle proprie esigenze.
Entrambe le strade sono assolutamente legittime.
Quello che eviterei è scegliere un prodotto soltanto perché in quel momento le gambe sembrano gonfi. Prima vale la pena chiedersi se il disturbo sia occasionale, se ritorni frequentemente oppure se ci siano altri segnali ti meritano attenzione.
Quando le gambe pesanti non vanno semplicemente attribuite al caldo
Prima di salutarci c’è un esperto sul quale tengo particolarmente a soffermarmi.
Quando arriva l’estate è molto facile attribuire qualsiasi gonfiore al caldo. Nelle situazioni occasionali può effettivamente esserci una relazione, soprattutto quando fastidio compare progressivamente durante la giornata e interessa entrambe le gambe.
Ma non tutto ciò che gonfia la gamba è ritenzione idrica e non tutto ciò che accade in estate è colpa della temperatura.
Se il gonfiore compare improvvisamente, è particolarmente evidente, interessa una sola gamba senza una causa evidente oppure è accompagnato da dolore, arrossamento o sensazione di calore nella zona interessata, e opportuno rivolgersi rapidamente a un professionista sanitario. Se al gonfiore si associano difficoltà respiratorie o dolore al torace, è necessario richiedere assistenza medica urgente.
Non te lo dico per spaventarti ma per il motivo opposto.
Prendersi cura di sé significa anche imparare a distinguere le situazioni nelle quali possiamo intervenire serenamente sulle nostre abitudini da quelle nelle quali è più prudente chiedere una valutazione.
Ed è proprio questo il filo che vorrei lasciarti alla fine di questa chiacchierata.
Se con il caldo le tue gambe diventano più pesanti, non partire necessariamente dalla ricerca del prodotto più forte o del drenante che promette il risultato più veloce. Inizia osservando cosa succede durante la giornata, quando ti muovi, quando compare il fastifio e che cosa sembra migliorarlo o peggiorarlo.
A volte bastano piccoli cambiamenti per sentirsi meglio. Altre volre può essere utile affiancare a un sostegno naturale scelto con criterio. E in altre situazioni ancora è giusto fermarsi chiedere il parere di un prefessionista sanitario.
Se non sai bene in quale di queste situazioni ti riconosci o vuoi capire quale percorso possa essere più adatto alle tue esigenze, puoi contattarmi. Ne parleremo insieme partendo da te, dalle tue abitudini e da quello che senti realmente nelle tue gambe, senza dare per scontato che la stessa soluzione debba andare bene per tutti.
Se invece hai già le idee chiare e stai cercando direttamente un supporto naturale, puoi utilizzare gli approfondimenti che ti ho indicato per orientarti tra le diverse possibilità.
L’obiettivo, in entrambi i casi, rimane lo stesso: aiutarti a fare una scelta più consapevole e adatta a te.
Ciascun prodotto Snep è garantito per 30 giorni, come indicato nelle condizioni di vendita. La garanzia è applicabile anche alle confezioni vuote, è bene custodire lo scontrino, perché sarà richiesto in caso di rimborso.
Inoltre, l’azienda Snep è socio attivo AVEDISCO. La prima azienda italiana che rappresenta le più importanti realtà industriali e commerciali, italiane ed estere che utilizzano la Vendita Diretta per la distribuzione a domicilio dei loro prodotti/ servizi.
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Le informazioni contenute in questo articolo hanno finalità esclusivamente divulgative. Non sostituiscono diagnosi valutazioni o indicazioni del medico di altri professionisti sanitari. Gli integratori alimentari non devono essere intesi come sostituti di una dieta base ed equilibrata e di uno stile di vita sano. In presenza di sintomi persistenti, improvvise o importanti è opportuno rivolgersi al proprio medico.
