Il desiderio non è qualcosa che rimane uguale per tutta la vita. Ci sono periodi nei quali sentiamo maggiormente il bisogno di vicinanza, di complicità e di intimità, mentre in altri momenti quella stessa voglia sembra passare in secondo piano, magari senza che sia successo nulla di particolare nella nostra relazione. Durante la menopausa questo cambiamento può diventare più evidente. Una donna può continuare ad amare il proprio partner, sentirsi legata a lui e apprezzare i momenti trascorsi insieme, ma accorgersi di cercare meno frequentemente l’intimità. A volte è una situazione che vive con tranquillità, altre volte comincia a preoccuparsi, soprattutto quando percepisce che il partner non comprende ciò che sta succedendo.
Credo sia importante parlare del calo del desiderio in menopausa, avendolo vissuto in prima persona,so quanto questo cambiamento possa essere sconcertante. Con il tempo, e i giusti supporti si ritrova un equilibrio ormonale e anche il desiderio si riaccende. Ho scelto di parlare con te di questo argomento, sperando che questa lettura possa essere un valido supporto. Il desiderio è personale, cambia nel tempo e non esiste una frequenza dei rapporti che possa essere considerata giusta per tutte. Tuttavia, quando questa trasformazione provoca disagio, crea incomprensioni nella coppia oppure ci fa sentire diverse da come vorremmo, merita attenzione.
Perché il desiderio può diminuire durante la menopausa?
Quando pensiamo alla menopausa, il primo cambiamento che ci viene in mente è quello ormonale. In effetti, la progressiva riduzione degli estrogeni può influenzare la lubrificazione e l’elasticità dei tessuti vaginali, rendendo talvolta i rapporti meno confortevoli. Inoltre, anche le variazioni degli androgeni, insieme a molti altri fattori, possono avere un ruolo nella sessualità femminile. Sarebbe però riduttivo pensare che il desiderio dipenda esclusivamente dagli ormoni. La sessualità è influenzata anche dal modo in cui ci sentiamo fisicamente, dalla qualità del sonno, dallo stress, dall’umore e dalla relazione con il partner.
Per esempio, una donna che si sveglia più volte durante la notte a causa delle vampate potrebbe arrivare alla sera talmente stanca da desiderare soltanto di riposare. Un’altra potrebbe sentirsi meno a proprio agio con il corpo che cambia, mentre un’altra ancora potrebbe evitare i rapporti perché ha iniziato ad avvertire dolore. Sono situazioni diverse che possono portare allo stesso risultato: una diminuzione del desiderio sessuale durante la menopausa.
Fonte: NHS – Low sex drive
Quando il corpo cambia, può cambiare anche il modo di vivere l’intimità
La menopausa porta con sé trasformazioni che non riguardano soltanto il ciclo mestruale. Possiamo notare cambiamenti nel peso, nella distribuzione del grasso corporeo, nella pelle e nella qualità del sonno. Inoltre, alcune donne attraversano periodi di maggiore irritabilità o stanchezza.
Tutto questo può influenzare anche il rapporto con il proprio corpo. Non significa necessariamente sentirsi meno attraenti. A volte si tratta semplicemente di dover imparare a riconoscersi in una fase diversa della vita, senza continuare a confrontarsi con la donna che eravamo vent’anni prima.
C’è però un altro aspetto da non sottovalutare: durante la menopausa possono comparire secchezza vaginale e fastidio durante i rapporti. Quando l’intimità diventa dolorosa, è comprensibile che il desiderio di ripetere quell’esperienza possa diminuire.
In questi casi non basta cercare di ritrovare la voglia di avere rapporti. È importante affrontare prima il disagio fisico, eventualmente con l’aiuto del ginecologo, perché esistono trattamenti che possono migliorare la secchezza e il dolore.
Nella categoria Vitalità intima ho già affrontato alcuni di questi cambiamenti, compresa la secchezza vaginale e ciò che può aiutare a gestirla. Per approfondire leggi Secchezza vaginale: perché può comparire e cosa fare
Stanchezza e stress possono influenzare il desiderio?
Penso che questo sia uno degli aspetti più sottovalutati. Spesso continuiamo a pretendere dal nostro corpo le stesse energie di sempre, anche quando dormiamo male, affrontiamo giornate impegnative e abbiamo la sensazione di non riuscire mai a fermarci.
Arriviamo alla sera dopo aver pensato al lavoro, alla famiglia, alla casa e a tutte le cose che dobbiamo ancora organizzare. In queste condizioni può diventare difficile trovare lo spazio mentale necessario per vivere serenamente l’intimità. Il desiderio, infatti, non dipende soltanto dalla risposta fisica. Anche la tranquillità, la disponibilità emotiva e la possibilità di dedicare tempo a sé stesse possono influenzarlo.
Questo non significa che basti rilassarsi per risolvere qualsiasi difficoltà sessuale. Tuttavia, quando la stanchezza è una presenza costante, credo sia importante considerarla prima di attribuire tutto alla menopausa. Se stai attraversando un periodo nel quale ti senti particolarmente affaticata, può esserti utile leggere anche l’articolo dedicato alla stanchezza durante la menopausa.
Il desiderio può cambiare anche negli uomini
C’è un aspetto sul quale vorrei soffermarmi, perché quando parliamo di calo del desiderio durante la menopausa rischiamo di considerarlo un problema esclusivamente femminile. In realtà anche gli uomini possono attraversare periodi nei quali l’interesse per la sessualità diminuisce, magari perché sono particolarmente stanchi, dormono male oppure stanno vivendo un momento di forte stress.
Naturalmente le cause non sono sempre le stesse e gli uomini non attraversano i cambiamenti ormonali tipici della menopausa femminile. Tuttavia credo sia importante ricordare che il desiderio non rimane necessariamente identico nel corso della vita, né per una donna né per un uomo.
Questo può aiutarci a guardare diversamente ciò che accade nella coppia. Quando uno dei due cerca meno frequentemente l’intimità, l’altro può sentirsi meno desiderato e interpretare quel cambiamento come una perdita di attrazione. Eppure non è detto che sia così. A volte stiamo semplicemente attraversando momenti differenti, nei quali il corpo e la mente rispondono in modo diverso.
Ho affrontato proprio questo argomento nell’articolo “Stanchezza e calo del desiderio: c’è un legame?”, dedicato alla sfera maschile, dove spiego perché anche per un uomo stanchezza e cambiamenti del desiderio possono essere collegati.
Parlare con il partner può fare la differenza
Quando il desiderio cambia, una delle difficoltà maggiori può essere trovare le parole per spiegarlo. Non sempre è semplice dire al proprio partner che abbiamo meno voglia di intimità, soprattutto se temiamo di ferirlo oppure di essere fraintese. Così, qualche volta, preferiamo evitare l’argomento, sperando che la situazione si risolva spontaneamente.
Il rischio, però, è che il silenzio venga interpretato come disinteresse.
Credo che parlare apertamente di ciò che stiamo vivendo possa aiutare entrambi a comprendere meglio la situazione. Non serve necessariamente affrontare tutto in una sola conversazione, né sentirsi obbligate a trovare immediatamente una soluzione. Può essere sufficiente cominciare a spiegare che qualcosa è cambiato, che non riguarda necessariamente i sentimenti e che abbiamo bisogno di capire come vivere questa nuova fase.
Inoltre l’intimità non coincide esclusivamente con il rapporto sessuale. Abbracci, carezze, vicinanza e momenti condivisi possono continuare ad avere un ruolo importante nella relazione, senza trasformarsi ogni volta in un’aspettativa da soddisfare.
Cosa può aiutare a ritrovare il desiderio in menopausa?
Non credo esista una risposta identica per tutte, perché prima di cercare una soluzione bisognerebbe capire che cosa sta influenzando il desiderio.
Se il problema principale è il dolore durante i rapporti, sarà importante affrontare quel disturbo. Se invece prevalgono stanchezza e difficoltà del sonno, può essere utile intervenire sulle abitudini quotidiane e valutare con il medico le possibili cause. Allo stesso modo, quando entrano in gioco tensioni nella coppia, preoccupazioni o difficoltà emotive, un confronto aperto o il sostegno di un professionista qualificato può essere più utile di qualsiasi prodotto.
Anche l’attività fisica regolare, un’alimentazione equilibrata e un riposo adeguato contribuiscono alla salute generale e possono favorire una migliore percezione di sé. Tuttavia non devono essere presentati come rimedi capaci, da soli, di ripristinare il desiderio sessuale.
Nei casi in cui il calo del desiderio provochi un disagio importante e persistente, il ginecologo o un professionista esperto in sessuologia può aiutare a individuare le possibili cause e valutare gli interventi appropriati. Esistono anche trattamenti medici specifici per alcune forme di desiderio sessuale persistentemente ridotto, ma richiedono una valutazione individuale e non sono indicati automaticamente per tutte le donne in menopausa.
Gli integratori naturali possono essere utili?
È una domanda che mi viene posta spesso quando si parla dei cambiamenti della menopausa.
Alcuni integratori possono essere proposti per sostenere specifiche funzioni dell’organismo, ma è importante non confondere il sostegno generale con un’efficacia dimostrata sul desiderio sessuale.
Se una donna mi racconta di sentirsi continuamente stanca, di dormire male e di avere difficoltà a ritagliarsi momenti per sé, preferisco cominciare da questi aspetti. Diversamente, se mi parla di dolore durante i rapporti, ritengo più importante indirizzarla verso una valutazione ginecologica.
Il percorso deve partire dalle esigenze della persona, non dalla promessa di un prodotto. Tuttavia, personalmente ho trovato cambiamenti grazie alla micoterapia, puoi leggere: Cordyceps benessere maschile e femminile over 40
Il desiderio non deve diventare un obbligo
Vorrei concludere con una riflessione che considero particolarmente importante.
Quando parliamo di come ritrovare il desiderio in menopausa, rischiamo qualche volta di trasmettere l’idea che una donna debba necessariamente desiderare quanto desiderava prima.
Ma non è così. La sessualità può cambiare nel corso della vita e non tutte viviamo questi cambiamenti come una perdita. Alcune donne continuano ad avere una vita intima soddisfacente, altre attraversano periodi nei quali il desiderio diminuisce e altre ancora trovano un nuovo modo di vivere la propria sessualità. Ciò che conta è capire come ci sentiamo noi.
Se il cambiamento non ci provoca disagio, non dobbiamo necessariamente cercare di correggerlo. Se invece ci fa soffrire, crea difficoltà nella relazione o ci impedisce di vivere l’intimità come vorremmo, abbiamo il diritto di cercare risposte e ricevere un aiuto adeguato.
La menopausa non deve diventare un’etichetta attraverso la quale spiegare ogni cambiamento, ma può essere un’occasione per ascoltare con maggiore attenzione ciò di cui abbiamo realmente bisogno.
Vuoi affrontare i cambiamenti della menopausa con maggiore serenità?
Durante la menopausa possono cambiare il sonno, l’energia, il rapporto con il corpo e anche il modo di vivere l’intimità. Spesso questi aspetti sono collegati e, proprio per questo, credo sia importante considerarli insieme.
Se desideri confrontarti sulle tue abitudini, sull’alimentazione e sui cambiamenti che stai vivendo, puoi contattarmi per una consulenza personalizzata gratuita.
Potremo valutare quali aspetti del tuo stile di vita meritano attenzione e se un eventuale supporto nutrizionale possa essere utile alle tue esigenze. Per difficoltà sessuali persistenti, dolore o trattamenti specifici, il riferimento rimane naturalmente il ginecologo o un professionista qualificato.
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