Spesso sento parlare gli uomini, sottovoce per paura del giudizio altrui, di erezioni e di alcuni problemi legati ad essa, spesso si pensa subito al desiderio, all’attrazione oppure all’età. Difficilmente la prima cosa che viene in mente è la circolazione sanguigna, eppure anche questa ha un ruolo importante nella risposta sessuale maschile.
Comprendo che non sia un argomento di cui si parla volentieri, soprattutto se è capito un episodio in cui le cose non vanno come ci si aspettava per iniziare a farsi qualche domanda. Magari pensi che sia colpa della stanchezza, di un periodo impegnativo oppure semplicemente degli anni che passano. Intanto sfatiamo un mito: si è vero sicuramente l’età può cambiare alcune da”situazioni”, tuttavia se una persona segue una sana alimentazione, una corretta integrazione con prodotti validi e un buon stile di vita, alcune “situazioni” si possono migliorare; e questo posso confermartelo perché mio marito ha 22 anni più di me.
In effetti come ti ho accennato ci possono essere tante spiegazioni. la sessualità maschile non dipende da un unico meccanismo, ma coinvolge il corpo, la mente, gli ormoni e naturalmente anche il rapporto con il partner. Quello che oggi vorrei approfondire con te oggi è proprio un aspetto che spesso rimane in secondo piano: che cosa c’entra la circolazione con l’erezione e perché prendersi cura del benessere cardiovascolare può essere importante anche per la propria vita intima?
Perché una buona circolazione è importante anche nell’erezione?
Per capire il collegamento non serve entrare in spiegazioni mediche complicate. Durante l’eccitazione sessuale, il sistema nervoso invia dei segnali che favoriscono il rilassamento di alcuni muscoli e permettono a una maggiore quantità di sangue di raggiungere i corpo cavernosi del pene. Contemporaneamente, il sangue viene trattenuto temporaneamente all’interno di questi tessuti, contribuendo a mantenere l’erezione. Puoi quindi immaginare l’erezione come il risultato di diversi meccanismi che devono lavorare insieme. Il desiderio e gli stimoli sessuali sono importanti, ma lo è anche la capacità dei vasi sanguigni di rispondere correttamente.
Ed è qui che il collegamento con la salute cardiovascolare diventa interessante. Le arterie che portano sangue al pene fanno parte dello stesso sistema circolatorio che raggiunge il cuore, il cervello e tutti gli altri organi. I fattori che nel tempo possono compromettere la salute dei vasi sanguigni possono quindi avere conseguenze anche sulla capacità di ottenere o mantenere un’erezione.
Tra questi troviamo condizioni come ipertensione, diabete e alterazioni dei lipidi nel sangue, ma anche fattori legati allo stile di vita come fumo, sedentarietà e sovrappeso.
Questo spiega perchè, quando parliamo di benessere sessuale maschile, non dovremmo limitarci a considerare soltanti il testosterone o il desiderio.
Anche la salute dei vasi sanguigni merita attenzione
Per vasi sanguigni si considera anche la circolazione periferica dove i capillari sono più sottili e l’afflusso danguigno e minore. Le linee guida dell’Associazione Europea di Urologia spiegano proprio come la funzione erettile possa essere influenzata da fattori vascolari, ormonali, neurologici e psocologici.
Naturalmente questo non significa che una difficoltà di erezione dipenda sempre dalla circolazione. Può capitare anche a un uomo in buona salute di attraversare un periodo in cui la risposta sessuale è diversa dal solito. Lo stress, le preoccupazioni, il sonno e perfino il timore che un episodio possa ripetersi possono influire sulla serenità con cui si vive l’intimità.
Le abitudini quotidiane possono fare la differenza
Quando pensiamo alla circolazione, spesso immaginiamo qualcosa che riguarda soprattutto il cuore oppure le gambe. In realtà il sistema circolatorio raggiunge ogni parte del nostro organismo e le abitudini che contribuiscono alla salute cardiovascolare interessano inevitabilmente anche i piccoli vasi.
Pensa per esempio, al movimento. Non serve necessariamente frequentare una palestra o dedicarsi a un’attività sportiva impegnativa. Anche camminare regolarmente, andare in bicicletta o trovare un’attività fisica piacevole da praticare con continuità può essere un buon punto di partenza.
Lo stesso discorso vale per l’alimentazione, per il fumo, il peso corporeo e il controllo di parametri come pressione arteriosa, glicemia e livelli dei lipidi nel sangue. Non sono interventi pensati specificamente per migliorare l’erezione: sono aspetti della salute generale che diventano particolarmente interessanti quando ricordiamo quanto la risposta erettile dipenda anche dal corretto funzionamento del sistema vascolare. Anche le indicazioni dell’Associazione Europea di Urologia riconoscono l’importanza dell’attività fisica e della gestione dei fattori di rischio cardiovascolare nel percorso di miglioramento della funzione erettile.
Naturalmente la circolazione non spiega tutto. Il sistema nervoso, gli ormoni e la componente emotiva partecipano alla risposta sessuale e possono influenzarla. Stress e preoccupazioni, per esempio, possono interferire anche quando dal punto di vista vascolare non ci sono particolari problemi.
Su questo aspetto preferisco però non soffermarmi troppo qui, perché merita un discorso diverso. Se vuoi approfondirlo, ne abbiamo parlato nell’articolo dedicato a stress e desiderio maschile, dove affrontiamo più nel dettaglio il rapporto tra benessere emotivo e vita intima.
Quello che interessa in questo caso è soprattutto capire che occuparsi della propria salute cardiovascolare può avere un significato che va oltre la prevenzione delle malattie del cuore. I vasi sanguigni sono coinvolti in moltissime funzioni dell’organismo e la risposta erettile è una di queste.
Alimentazione e benessere cardiovascolare
Quando parliamo di salute dei vasi sanguigni, inevitabilmente arriviamo anche all’alimentazione. Non esiste naturalmente un singolo alimento capace di determinare da solo una buona circolazione, ma ciò che mangiamo quotidianamente contribuisce, insieme agli altri aspetti dello stile di vita, alla salute cardiovascolare. Da questo punto di vista può essere interessante parlare anche degli omega-3, acidi grassi presenti soprattutto nel pesce azzurro e in altri pesci grassi, oltre che in alcuni alimenti vegetali sotto forma di ALA.
EPA e DHA sono conosciuti soprattutto nell’ambito della salute cardiovascolare. Il National Institutes of Health dedica un ampio approfondimento agli omega-3, alle loro fonti alimentari e al rapporto tra questi acidi grassi e diversi aspetti della salute cardiovascolare.
Non è necessario, però, trasformare ogni discorso sulla circolazione in una ricerca dell’integratore giusto. Prima viene l’insieme delle nostre abitudini: alimentazione, movimento, fumo, peso corporeo e controllo degli eventuali fattori di rischio.
Lo stesso vale per ingredienti utilizzati nell’ambito dell’integrazione, come il reishi. Se ti interessa conoscerlo meglio, nell’approfondimento dedicato trovi la sua storia, le caratteristiche e gli ambiti nei quali viene studiato, senza bisogno di attribuirgli qui un ruolo specifico che andrebbe oltre il tema di questo articolo. Questo mi sembra anche un modo più utile di parlare di integrazione: non partire dal prodotto per cercare un problema al quale associarlo, ma partire dalla salute generale e capire quali aspetti meritano davvero attenzione.
Guardare all’erezione anche come parte della salute dell’uomo
Forse l’aspetto più interessante del rapporto tra circolazione ed erezione è proprio questo: ci ricorda che la sessualità non è qualcosa di separato dal resto dell’organismo. La risposta erettile ha bisogno di stimoli sessuali e di un sistema nervoso capace di trasmettere correttamente i segnali, ma ha bisogno anche di vasi sanguigni in grado di rispondere a quei segnali e di consentire il necessario afflusso di sangue.
Per questo una difficoltà occasionale non dovrebbe trasformarsi immediatamente in una fonte di preoccupazione, mentre una situazione che tende a ripetersi merita di essere affrontata senza imbarazzo e senza attribuirla automaticamente all’età.
Parlarne con il proprio medico può aiutare a capire se entrano in gioco fattori cardiovascolari, metabolici, ormonali, farmacologici o di altra natura e, soprattutto, permette di affrontare la questione partendo dalla salute e non soltanto dalla prestazione.
Se invece vuoi avere una visione più ampia dei diversi elementi che possono influenzare energia, desiderio e benessere sessuale, puoi leggere anche il nostro approfondimento sulla vitalità maschile,oppure contattami e ti dirò qual’è il segreto con cui il mio matrimonio funziona da anni.
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